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白髪の原因とその対策を解説!髪に良い食べ物やマッサージ法までお伝えします♪

白髪の原因とその対策を解説!

こんにちは、大阪西梅田のヘアサロンeyl(エイル)の平野です。

本日もご覧くださりありがとうございます^^

当サロンには、20代後半~40代の方が多くご来店くださります。西梅田という立地や落ち着いた雰囲気の隠れ家風サロンということもあるのかもしれませんね。

そのため、「白髪が気になり始めてきました」とか「年々白髪の量が増えてきて困ってます…」とお悩みを相談をしてくださる方も多いんですよね。

そこで今日は、まず白髪(敵)が現れる原因を知っていただき白髪のヘアケア対策もお伝えしていきたいと思います!

簡単にできることもありますので、ぜひ一緒に美髪を作っていきましょう!

白髪の原因とは?

まずはよく言われる原因はこちら↓↓↓

  • 遺伝
  • 加齢
  • 栄養不足
  • ストレス
  • 血行不良
  • 紫外線

などと言われています。

遺伝はどうしようもできませんが、「遺伝だから仕方がない」と諦めるのは気持ち的にもったいないなと個人的には思っています。

それに遺伝以外は対策していけることもあります!

 Point
加齢も、ただただ髪も体も老けさせたり老化を加速させるのではなく、健康的に健やかに育てながら年齢を重ねていくという選択も可能です。どちらを選ぶかはあなた次第です♪

と言っても難しいことばかりではありません。簡単に取り入れていただけるように工夫してお伝えしていきますね!

大前提として、先日「白髪は抜いたら増えるって本当?」という記事で『そもそも白髪についてですが、大前提として現在まだ100%解明はされていません。白髪を解明できたらノーベル賞ものだと言われているくらいなんです。』と書かせていただきました。詳しくは記事を読んでみてください。

100%解明はされていませんが、例えば髪を作っている栄養素を意識的に取り入れることや、血行を促すマッサージをしたりお風呂に浸かったりなど原因をいくつか知っていれば対策することはできますよね♪

それでは、ここから白髪のヘアケア法をお伝えしていきます^^

対策1:栄養不足を解消する

栄養不足を解消する
昨今、何かと「プロテイン」とよく聞くと思いますがプロテインとは日本語でタンパク質なんですね。

このタンパク質は、筋肉だけでなくはもちろん爪やお肌にホルモンも作る栄養素なんです。

これ全部タンパク質です

  • 毛髪を作るケラチン
  • 美肌を作るコラーゲン
  • 幸せホルモンであるセロトニンの材料
  • 酸素を運ぶヘモグロビン

など他にもたくさんあります

タンパク質について書き出すと、これだけで1記事書けてしまうのですが今日のところは、「タンパク質は健やかな髪を作る元にもなるんだ~」くらいにふんわり知っていただければ十分です!w

タンパク質を多く含む食材として、まずは卵・ナッツ・鮭・ブロッコリー・大豆・乳製品・お肉この7つくらい頭の片隅に置いといていただければと思います。

おやつを食べたくなったら、ゆで卵か素焼きのナッツかヨーグルトなどを、おにぎりを選ぶときには鮭おにぎりをという具合に無理のない範囲で「どっちかと言えばコッチかな~」って感じで選んでいただくと良いかなと思います。

 Point
意識的に摂取していただくことで、髪だけでなく爪が強くなったりお肌もキレイになったらとっても嬉しいですよね^^

このタンパク質は、ビタミンや亜鉛・鉄分と一緒に摂っていただくと効果が高まる栄養素もあるのですが、あまり詰め込みすぎると嫌になると思いますので今日は初級編としてこんな感じにしておきますね。

対策2:ストレス・血行不良を対策する

ストレス・血行不良を対策する
ストレスは髪だけでなく不調の原因としてよく取り上げられますよね。

髪にとってストレスの何がいけないかと言うと、その1つに血行不良になりやすいということがあります。

私達の体は血液によって酸素や栄養素などが体中に運ばれるのですが、血行不良になると髪の毛を作るために必要な酸素や栄養素が届きにくくなってしまうのです。。。

ストレスと血行不良の対策として、最も簡単なのは深呼吸をしていただくことです。めっちゃめちゃ簡単ですよね^^

寝転んでても、出勤などの移動中でもデスクワーク中でもお風呂タイム中でも寝る直前でも、いつでもどこでもできるのが魅力的です☆

コツとしては

  • 鼻から3秒掛けて吸う
  • 鼻か口からゆっくり7秒程かけて吐く
  • 何度か繰り返す

この時に髪の毛にしっかり酸素や栄養が届いているイメージで行ってもらうといいかもですね。あと、ゆっくり目を閉じて行ってもらうのもおすすめです♪

そして、マッサージをしていただいたり、ヘッドスパを受けていただくのもいいですよ!

 Point
ポイントは、耳もしっかりマッサージしていただくことです。
優しくゆっくりぐるぐる回していただいたりぷにぷに揉んで見てください。一気に暖かくなるのを感じていただけるかと思います。

今はYou Tubeでもマッサージ方法がたくさん紹介されていますので、お風呂にスマホを持ち込んで実践していただくのもいいですね。

もし、お風呂でマッサージしていただく際はトリートメントタイムはやめてください。トリートメントが毛穴に詰まってしまうと健やかな髪の毛が生えてくるのを邪魔してしまいかねません。

 Check
あくまでトリートメントは毛先につけてくださいね◎

「たまには癒やされたいなー、人にマッサージしてもらいたいなー♪」そんなふうに思ったときには当サロンにヘッドスパを受けに来てくださいませ。至福の一時を過ごしていただけましたら幸いです。

対策3:髪の紫外線対策をする

髪の紫外線対策をする

今までの記事でも何度か紫外線について触れてきましたが、紫外線を浴びると皮膚の細胞内に大量の活性酸素が発生健やかな髪を作っているコラーゲンを破壊してしまいます。

活性酸素が発生すると体が酸化するとか錆びるとか聞いたことがあると思いますが、活性酸素が増えすぎると老化を速めてしまう原因ともなります。

対策としては、「髪にもコラーゲンが必要って本当?どうやって摂取するの?どんな効果が?」の記事でも紹介したコラーゲンが多く含まれている食材を摂っていただいたり髪のUVケアをしていただくのがおすすめです。

MIEFUA UVヘアケアスプレー
UVケアについては、コラーゲンの記事でも紹介しているUVスプレーを使っていただくのもいいですし、当店に通っていただいているお客様なら高確率で受けていただいているTOKIOトリートメントも効果的です♪

 Point
トリートメントは髪をサラサラにするものってイメージが強いと思いますが、本当に優秀なTOKIOトリートメントは紫外線ケアもしてくれるのです!

詳しくはTOKIOトリートメントの記事で書いたので読んでみてください。「特徴2:ノーベル賞成分「フラーレン」」のところに書いています^^

さいごに

今日は、白髪の原因とその対策をお伝えしてきましたが、いかがだったでしょうか?

簡単に取り入れていただけるものを中心にご紹介してきましたので、ぜひ取り入れてみてください♪

美髪は1日にしてならずです。最初はちょっとずつでも良いので、続けていただくことで少しずつ・少しずつ美髪は更新されていきます。

ぜひ一緒に美髪を作り続けていきましょう!

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エイルでは公式LINEアカウントを運営しております。今日の感想など送っていただけましたらとっても嬉しいです♪

また、こんなこと知りたです!とか髪のお悩み相談も受け付けておりますのでお気軽にメッセージを送ってくださいませ。

今後も、あなたの美髪に役立つ情報をお届けしていきますのでぜひ楽しみにしていただければ幸いです!

それでは、今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪

また次の記事でお会いしましょう^^

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